Diễn đàn học sinh chuyên Toán (08-11) - Trường THPT chuyên Hoàng Văn Thụ - Hòa Bình
Chào mừng bạn đến với "Maths4rum"!
=> Click "Đăng Nhập": để đăng nhập vào Forum
=> Click "Đăng Kí": để trở thành Member của Forum
=> Click "Do Not Display Again": để hệ thống này không hiện nữa
*Khách viếng thăm chỉ có thể xem toàn bộ tựa đề bài viết trong Forum.
*Bạn là "New Members". Xin ghé sang phần "Hướng dẫn sử dụng" để tìm hiểu thêm các chức năng của Forum
Diễn đàn học sinh chuyên Toán (08-11) - Trường THPT chuyên Hoàng Văn Thụ - Hòa Bình
Chào mừng bạn đến với "Maths4rum"!
=> Click "Đăng Nhập": để đăng nhập vào Forum
=> Click "Đăng Kí": để trở thành Member của Forum
=> Click "Do Not Display Again": để hệ thống này không hiện nữa
*Khách viếng thăm chỉ có thể xem toàn bộ tựa đề bài viết trong Forum.
*Bạn là "New Members". Xin ghé sang phần "Hướng dẫn sử dụng" để tìm hiểu thêm các chức năng của Forum
Diễn đàn học sinh chuyên Toán (08-11) - Trường THPT chuyên Hoàng Văn Thụ - Hòa Bình
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.



 
Trang ChínhTrang Chính  GalleryGallery  Latest imagesLatest images  Tìm kiếmTìm kiếm  Đăng kýĐăng ký  Đăng NhậpĐăng Nhập  
Nơi đây lưu giữ những kỷ niệm đẹp của tập thể lớp chuyên Toán 08-11, trường THPT Chuyên Hoàng Văn Thụ, Hòa Bình
 minh_ilm (4445)
 †._.[T]rouble♥[M]aker._.† (2330)
 so noisy-13 (1878)
 hoai_ze_93 (1877)
 rua_93 (1511)
 ni_co_an_thit_cho_93 (1471)
 truongson (1315)
 reddevil1212 (1213)
 ThắngPQ (1115)
 Trung_trâu (1059)
Năm ngoái có Làm ơn, Tiết Học Cuối... năm nay có Lời Tạm Biệt
10 lý do không nên học Bách Khoa - giống khen hơn là chê
Wish You Were Here - Avril Lavigne
TB SỐ 1: Xây dựng 2 tuyến tàu cao tốc từ thành phố FB về quê
Nobody's Home - Avril Lavigne
TB SỐ 2: Xây dựng hệ thống Like và Dislike
Thân gửi đến tất cả các thành viên lớp hiện đang tham gia diễn đàn
Tất cả thành viên chú ý: Thông báo đặc biệt về việc đưa ảnh lên forum
Thông báo về việc xúc tiến hoạt động của Ban liên lạc lớp
Lấy ý kiến về việc tên miền tiếng việt
Thông báo: Mở chuyên mục Kì thi TN - ĐH 2011
Admin ra tuyên bố cảnh cáo thành viên BQT
Chiến dịch dọn dẹp bài viết lần 2
Yêu cầu các thành viên khai đúng thông tin cá nhân
Thông báo thay đổi việc xét cấp bậc

Thời gian: 29/10/10, 08:03 pm
Trả lời: 4 lượt trả lời cho bài này');" onmouseout="tooltip.hide();" href="/t3900-topic">Thông báo "Chiến dịch dọn dẹp bài viết"

Tuyển mod cho 4r
Sử phạt nghiêm thành viên post bài sai box...
Các thành viên chú ý!!
V/v thành viên đăng ký mới
chung  
TranTruongDuc  
TranTruongDuc  
Trung_trâu  
TranTruongDuc  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  
Trung_trâu  

Share | 
 

 10 lưu ý đơn giản bảo vệ lưng

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
so noisy-13
Thành viên thi đỗ Đại Học
Thành viên thi đỗ Đại Học
so noisy-13

TV :
  • CT 08-11

Tổng số bài gửi : 1878
Reputation/Uy tín (Danh tiếng) : 221
Join date : 03/06/2009
Age : 31
Đến từ : bv
Job/hobbies : ngo
Humor/Tâm trạng : smile
GDM GDM : 11356

10 lưu ý đơn giản bảo vệ lưng _
Bài gửiTiêu đề: 10 lưu ý đơn giản bảo vệ lưng   10 lưu ý đơn giản bảo vệ lưng Empty15/07/09, 06:28 pm

Loading
(Dân trí) - Một bộ xương sống mạnh khoẻ không chỉ đảm bảo vóc dáng mà quan trọng hơn sẽ giúp tiêu trừ được muộn phiền của bệnh đau lưng. 10 lưu ý sau đây sẽ giúp bạn tránh xa được bệnh đau lưng.
10 lưu ý đơn giản bảo vệ lưng De9lung-15709



1. Khi đứng



Khi đứng lên, xương cột sống phải gánh hết trọng lượng của cơ thể vì vậy tư thế đứng rất quan trọng.



Thế đứng duy trì độ cong bình thường của cột sống; nên đổi chân thường xuyên sao cho lúc nào cũng có 1 chân cao hơn chân kia khoảng 2-3cm, như thế có thể giảm nhẹ được áp lực mà lưng phải gánh vác.



2. Lúc ngồi



“Dân” công sở thường xuyên ngồi ghế, vì vậy tư thế ngồi rất quan trọng.



Khi ngồi lưng nhất định phải dựa vào thành ghế, thành ghế lý tưởng là có thể đỡ được lưng nhờ độ cong hợp lý. Ngoài ra, vị trị độ cao của đầu gối phải cao hơn một chút so với độ cao của lưng, như thế có thể giảm nhẹ được áp lực mà xương sống phải gánh chịu.



Ngồi không quá 1 tiếng, nên thay đổi hoặc đứng dậy vận động một chút, như thế cũng có ích cho sức khoẻ của lưng.



3. Lấy đồ vật ở trên cao



Khi lấy đồ vật ở trên cao, nhất định không được với mà phải đứng trên bục hoặc ghế để giảm bớt nguy cơ gây thương tổn cho xương sống.



4. Khi dịch chuyển đồ vật



Khi dịch chuyển đồ vật thì nên dùng sức để đẩy, hạn chế kéo. Khi chuẩn bị đẩy đồ vật, nên dùng sức ở cánh tay và chân.



5. Khi nhấc, nâng vật nặng



Khi cần nâng vật nặng, một chân đứng ở trạng thái nửa quỳ, vật cần nâng dựa vào cơ thể, giữ thẳng lưng, nhớ cố gắng hết sức dùng lực của chân để giảm nhẹ áp lực của lưng.



6. Mang, đeo đồ vật



Khi mang, đeo đồ vật, hai túi nhỏ sẽ dễ dàng hơn là một túi to, và cố gắng hết sức để đồ vật dựa vào cơ thể để giảm nhẹ áp lực cho xương sống..



7. Khi ngủ



Khi nằm, áp lực mà xương sống phải chịu sẽ là thấp nhất. Vì vậy nằm nghỉ ngơi tĩnh dưỡng cũng giúp giảm nhẹ đau, mỏi vùng lưng. Khi nằm thẳng, dưới đầu gối đặt một chiếc gối hoặc khi nằm nghiêng giữa hai chân cũng kẹp một cái gối, như thế đều có lợi cho việc giảm nhẹ áp lực xương sống.



8. Khống chế thể trọng



Nên nhớ xương sống chịu hết trọng lượng của toàn thân. Một biện pháp hữu hiệu để giảm nhẹ gánh nặng cho xương sống là duy trì trọng lượng cơ thể “chuẩn”.



Hãy thử tưởng tượng cảnh vác một bao cát 50 cân hoặc 100 cân sau đó hãy nghĩ xem mình muốn xương sống phải vác bao cát bao nhiêu cân? Và đáp án lý tưởng là không nên vượt quá 5 cân so với thể trọng chuẩn.



9. Bỏ thuốc



Theo thống kê, người hút thuốc có tỉ lệ đau mỏi lưng cao hơn 2-3 lần so với người không hút thuốc, bởi vì chất nicotin trong thuốc lá sẽ làm cho huyết quản thu co, từ đó làm cho thành phần dưỡng chất của dinh dưỡng xương sống giảm, chức năng sụn đệm cột sống của xương cột sống dần dần bị thoái hoá...



10. Đau lưng nhẹ



Khi lưng có biểu hiện đau nhẹ - đó là một tín hiệu cảnh báo, cần đi khám bác sỹ chuyên khoa để tránh tình trạng trở nên phức tạp hơn.
Về Đầu Trang Go down
 

10 lưu ý đơn giản bảo vệ lưng

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Diễn đàn học sinh chuyên Toán (08-11) - Trường THPT chuyên Hoàng Văn Thụ - Hòa Bình :: CT 08-11: ĐẸP (BEAUTIFUL) :: Góc đẹp-
Free forum | ©phpBB | Free forum support | Báo cáo lạm dụng | Thảo luận mới nhất